RECONSTRUIRE

Ce programme est fait pour vous si :

• Vous savez déjà « quoi faire », mais quelque chose vous fait toujours dévier.

• Vous êtes fatigué·e d’alterner entre contrôle et chaos.

• Vous souhaitez trouver la paix avec l’alimentation — mais surtout, vous souhaitez retrouver qui vous êtes vraiment.

• Vous êtes prêt·e à aller plus loin qu’un simple changement de comportements : déconstruire, reconstruire et avancer durablement.

Comment ces séances vous aideront :

• Comprendre vos schémas physiologiques et émotionnels uniques.

• Identifier vos besoins émotionnels et apprendre à y répondre autrement que par la nourriture.

• Restaurer une régulation du système nerveux fragilisée par le mode « survie ».

• Briser le cycle restriction → compulsions → culpabilité, sans contrôle excessif ni punitions.

• Retrouver la confiance en vous, la connexion au corps et la sécurité émotionnelle vis-à-vis de l’alimentation.

• Construire une vie où l’alimentation ne monopolise plus vos pensées.

• Reprendre de l’énergie pour ce (et ceux) qui comptent réellement.

 Ce n’est pas une question de perfection.
C’est construire une vie où l’autorégulation devient naturelle, et non plus un combat permanent.

Ce que comprend l’accompagnement :

 Coaching individuel

• 12 séances de coaching 1:1 (60 min) sur 3 à 5 mois, pour avancer, ajuster et intégrer en temps réel.

• Support illimité par email / message (du lundi au vendredi).

 Outils d’intégration corps–esprit

• Cartographie du système nerveux & des rythmes hormonaux : comprendre comment stress, sommeil, alimentation et cycles influencent votre énergie et apprendre à les utiliser à votre avantage.

• Boîte à outils d’autorégulation : techniques validées par la science pour réguler émotions et impulsions (respiration, mouvement, resets du système nerveux, recadrages cognitifs).

• Cartographie de vie globale : explorer les interactions entre travail, repos, relations, alimentation, limites… et lever les frictions invisibles qui épuisent votre énergie.

• Stratégie nutrition & lifestyle adaptative : pas de plan figé. Les outils évoluent avec vous, en lien avec votre physiologie, loin du perfectionnisme.

 Ressources personnalisées

• Synthèses et plans après chaque séance : avec exercices pratiques, recadrages et pistes de réflexion pour approfondir le travail entre les sessions.

Durée : 3 à 5 mois